Đạp xe buổi sáng có thật sự tốt như bạn nghĩ

Cuộc sống bộn bề, hối hả làm chúng ta cảm thấy ngột ngạt. Chính vì vậy rất nhiều người chọn đạp xe buổi sáng như một giải pháp xua tan những ưu phiền, mệt mỏi và nâng cao sức khỏe.

Vậy những lợi ích của đạp xe buổi sáng là gì? Cần lưu ý gì trong quá trình đạp xe. Dưới đây là 10 lợi ích lớn nhất của việc đạp xe buổi sáng.

1. Giúp xương khớp chắc khỏe

Khi đạp xe, toàn bộ cấu trúc xương trên cơ thể bạn được vận động một cách liên tục. Điều này giúp cho hệ cơ xương trở nên dẻo dai, linh hoạt, không còn trạng thái uể oải.
Mặt khác ánh nắng vào sáng sớm có chứa vitamin D giúp chuyển hóa canxi cực tốt. Chính vì vậy rất nhiều người lựa chọn đạp xe vào khoảng thời gian này.

2. Thư giãn, giảm stress

Theo các nhà khoa học, đạp xe giúp cơ thể sản sinh ra một loại hooc môn có tên endorphin. Hoocmon này có nhiệm vụ giúp cơ thể trở nên hưng phấn, dễ chịu.
Hơn nữa khi đạp xe vào buổi sáng sớm, chúng ta có thể tận hưởng bầu không khí trong lành. Gặp gỡ, trò chuyện cùng những người bạn thân quen trong quá trình đạp xe cũng là cách giảm stress cực tốt.

3. Tăng sự săn chắc cơ bắp

Nếu thường xuyên đạp xe buổi sáng, bạn có thể cảm nhận rõ rệt sự thay đổi cơ bắp. Có đến 9/10 người trả lời rằng họ thấy cơ săn chắc sau khoảng thời gian ngắn đạp xe.

Một số bộ phận tăng cơ rõ rệt nhất đó là: bắp chân, bắp tay, eo, đùi và mông. Đặc biệt với chị em phụ nữ, đạp xe buổi sáng là bí quyết giúp chị em có một cơ thể săn chắc, dẻo dai

4. Ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm, ung thư

Bạn không nghe nhầm đâu, việc đạp xe buổi sáng sẽ giúp đẩy lùi mầm bệnh nguy hiểm. Một trong số đó chính là ung thư- căn bệnh quái ác nhất khiến khoa học đau đầu.

Vậy đạp xe buổi sáng giúp chúng ta hạn chế ung thư ra sao? Câu trả lời là: đạp xe buổi sáng giúp tiết ra các tế bào lympho và đại thực bào. Đây là những yếu tố giúp chống lại các tế bào ung thư xâm nhập vào cơ thể.

Theo công bố của các nhà khoa học trên tạp chí y khoa Anh. Con người sẽ giảm 45% nguy cơ mắc ung thư khi thường xuyên đạp xe.

5. Cải thiện đời sống tình dục, sinh lý

Ngoài những hoocmon như endorphin, tế bào lympho,…đạp xe còn giúp sản sinh ra hoocmon sinh lý. Cụ thể việc đạp xe giúp tiết ra testosteron- một hoocmon giúp tăng khả năng tình dục. Đạp xe buổi sáng giúp đời sống vợ chồng của bạn sẽ thăng hoa hơn.

6. Hỗ trợ giảm béo hiệu quả

Đạp xe mỗi ngày vào buổi sáng sớm giúp cơ thể đốt cháy calo rất tốt. Trung bình mỗi km đạp xe có thể đốt cháy hàng trăm calo. Cơ thể sẽ không còn tình trạng thừa cân, béo phì nếu bạn duy trì đạp xe thường xuyên.

Bạn cần biết cách kết hợp vừa đạp xe thường xuyên vừa có chế độ ăn uống phù hợp. Nếu làm được điều đó thì chẳng mấy chốc mà cơ thể sẽ trở nên thon gọn bất ngờ.

Đạp xe đạp kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học gia tăng khả năng giảm cân. Mời bạn đọc tham khảo thêm Eat Clean tác động như thế nào đến người mới bắt đầu

7. Tăng cường hô hấp, cải thiện chức năng của tim mạch, phổi

Khi đạp xe, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đủ cho cơ thể. Nếu điều này được duy trì với một cường độ hợp lý thì sức khỏe tim mạch rất tốt. Tuy nhiên với những người có bệnh lý về tim mạch thì nên đạp xe với tốc độ chậm. 

Ngoài ra, đạp xe buổi sáng giúp hệ hô hấp được cải thiện rõ ràng, dung tích phổi tăng lên. Phổi sẽ có khả năng dung nạp dưỡng khí nhiều hơn và dần dần trở nên khỏe hơn

8. Đánh bay nguy cơ tiểu đường

Theo một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Hà Lan. Đạp xe trong nửa giờ đồng hồ giúp giảm 40% nguy cơ mắc tiểu đường. Đây là một thông tin cực vui cho những người có nguy cơ mắc căn bệnh này. 

Chỉ với việc đạp xe buổi sáng thường xuyên là có thể đánh bay tiểu đường ra khỏi cuộc sống.

9. Nâng cao hiệu suất làm việc, học tập

Đạp xe buổi sáng như một liều thuốc giúp cơ thể tạm biệt những cơn ngái ngủ. Tinh thần của bạn cũng trở nên tốt hơn.

Buổi sáng là khởi đầu của một ngày mới. Còn gì tuyệt vời hơn khi bắt đầu một ngày với tâm trạng phấn chấn. Chắc chắn hiệu suất làm việc, học tập của bạn sẽ tăng lên đáng kể.

10. Hình thành một thói quen cực tốt

Nếu là người mới bắt đầu đạp xe, bạn có thể sẽ cảm thấy khó khăn vì phải dậy sớm. Tuy nhiên chỉ sau 21 ngày, cơ thể sẽ quen dần với thời gian biểu và hình thành thói quen.

Đây là một thói quen đáng học hỏi và duy trì vì nó giúp sức khỏe của bạn cải thiện lên rất nhiều.

Trên đây là 10 lợi ích của việc đạp xe buổi sáng. Hy vọng qua bài viết, bạn đọc đã có câu trả lời cho câu hỏi: “ đạp xe có thực sự tốt như bạn nghĩ”. Xe đạp 88 hy vọng mỗi người sẽ xây dựng và hình thành cho mình thói quen đạp xe buổi sáng. Vừa giúp cơ thể khỏe mạnh vừa giúp cho bạn có tinh thần phấn chấn bắt đầu ngày mới.

Mời bạn đọc Xem Thêm: Người đau khớp gối có nên đạp xe đạp thể thao?