Đạp Xe Mỗi Ngày Có Tốt Không?

Đạp xe từ lâu đã được biết tới là một phương pháp luyện tập thân thể dành cho mọi lứa tuổi và luôn được rất nhiều người ưa thích. Vậy đi xe đạp có tốt không? Đạp xe mỗi ngày có tốt không? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây của XEDAP88 tìm hiểu nhé! 

1. Đạp xe mỗi ngày có tốt không?

Cùng tìm hiểu 5 tác dụng của đạp xe mỗi ngày tới vóc dáng và sức khỏe con người qua những nghiên cứu khóa học:

1.1. Đạp xe giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Nhiều nghiên cứu khoa học về mối liên hệ giữa đạp xe và bệnh ung thư đã cho thấy, đạp xe mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Những người thường xuyên tập thể dục có nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, ung thư đại tràng, … thấp hơn.

1.2. Đạp xe giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật

Đạp xe mỗi ngày có tốt không? Đạp xe mỗi ngày được chứng minh giúp giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim và bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, đạp xe hơn 30 phút mỗi ngày giúp nguy cơ bị bệnh tiểu đường giảm tới 40%. 

Tham khảo một số mẫu xe đạp uy tín chất lượng TẠI ĐÂY

1.3. Đạp xe giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang băn khoăn đạp xe mỗi ngày có tốt không thì câu trả lời dành cho bạn chính là đạp xe rất tốt cho việc giảm cân và làm săn chắc cơ thể, đặc biệt là giảm mỡ cho eo thon.

Đạp xe 30 phút đốt cháy tới 300 calo.

Đạp xe mỗi ngày thường xuyên giúp cơ đùi, cơ mông trở nên săn chắc.

Cơ tay khi giữ thăng bằng trong quá trình đạp xe trở nên săn chắc hơn.

Đạp xe mỗi ngày làm tăng trao đổi chất trong cơ thể, từ đó, đánh bay lớp mỡ thừa tích tụ tại bụng, eo, đùi. 

1.4. Đạp xe tốt cho sức khỏe hệ tim mạch

Khi đạp xe, nhịp tim sẽ tăng lên và máu bơm nhanh hơn, giúp tim hoạt động tốt hơn. Một số nghiên cứu khoa học về tim mạch cũng cho biết, những người thường xuyên đạp xe ít mắc các bệnh về tim mạch, đặc biệt là bệnh tăng huyết áp. 

1.5. Đạp xe giúp khớp xương trở nên linh hoạt hơn

Xe đạp tập thể dục có tốt không? Đạp xe là một phương pháp hoàn hảo được các bác sĩ khuyến cáo những người bị viêm xương khớp nên luyện tập thường xuyên. Khi đạp xe, các khớp xương được thư giãn, giảm căng thẳng, từ đó, ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của bệnh viêm khớp. 

1.6. Đạp xe giúp thư giãn cơ thể

Những lúc mệt mỏi, stress vì áp lực cuộc sống hay công việc, chỉ cần đạp xe khoảng 30 phút bạn sẽ thấy đầu óc trở nên thư thái hơn, dễ chịu hơn. Đạp xe giúp tăng cường oxy và máu lên máu, không chỉ tốt cho não bộ mà còn cải thiện tinh thần của bạn. Đây cũng là nguyên nhân những người đạp xe khi về già ít bị mất trí nhớ.

2. Đạp xe nhiều có tốt không?

Mọi bộ môn luyện tập thể dục thể thao chỉ có tác dụng tốt khi bạn tập vừa sức của mình, không tập quá nhiều, dẫn đến kiệt sức. Một số tác hại được các nghiên cứu khoa học đưa ra khi đạp xe quá nhiều và sai cách như:

2.1. Tác hại của việc nữ giới đạp xe cường độ cao quá nhiều

Khi nữ giới đạp xe thì bộ phận chịu nhiều tác động nhất là vùng xương chậu (bộ phận sinh dục và hậu môn). Theo một kết quả nghiên cứu của Đại Học Yale tại Mỹ thì nếu nữ giới đạp xe cường độ quá cao trong thời gian dài sẽ dẫn tới vùng xương chậu cọ xát, khiếp đầu niệu đạo bị ép chặt. Từ đó gây nên tình trạng việc bài tiết bị cản trở, nặng hơn có thể dẫn tới xung huyết âm hộ. 

2.2. Tác hại của việc nam giới đạp xe cường độ cao quá nhiều

Nam giới đạp xe nhiều và liên tục làm tăng nhiệt độ khu vực hai bên háng.  Từ đó dẫn tới có thể ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng. Tình trạng này diễn ra quá thường xuyên có thể dẫn tới việc nam giới bị vô sinh

2.3. Tác hại của việc đạp xe sai cách thời gian dài 

Nếu bạn đang tự hỏi đạp xe mỗi ngày có tốt không thì theo thống kê tại các khoa tiết niệu, có tới 50-60% bệnh nhân bị viêm tuyến tiền liệt do đạp xe hằng ngày. Ngoài ra, đạp xe sai cách thời gian dài ảnh hưởng tới vùng cột sống, xương khớp và sức khỏe. 

Chính vì vậy, cần lưu ý đạp xe đạp đúng cách với mức độ vừa phải, tránh đạp kiệt sức gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Tùy theo tình trạng sức khỏe và khả năng của bản thân để xây dựng thời khóa biểu sao cho phù hợp nhất. Có thể tập đạp xe thời gian ngắn để làm quen sau đó tăng dần thời gian mỗi lần tập.

Tần suất đạp xe phù hợp nhất với hầu hết mọi người là đạp 30 phút mỗi ngày, từ 3 – 4 lần mỗi tuần. Ngoài ra, nên lựa chọn dòng xe chất lượng, được nghiên cứu và thiết kế tối ưu dành cho việc luyện tập đạp xe. 

XEDAP88 chuyên nhập khẩu chính hãng: Giant, Galaxy, Twitter, Trinx, Tottem, Maruishi, Alcott, Rocky, Java, Trek,…. với đa dạng lựa chọn các dòng xe Fixed Gear, Xe Đạp Địa Hình MTB, Xe Đua, Touring, …

– Kinh nghiệm hơn 15 năm trong ngành: Cam kết sản phẩm chính hãng, chất lượng cao.

– Đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp giúp bạn chọn được chiếc xe ưng ý nhất.

– Dịch vụ bảo hành, bảo dưỡng xe đạp từ A-Z.

XE ĐẠP 88 – UY TÍN MỌI VÒNG CUA

-Hotline: 0936.307.317 / Zalo: 0964.005.166

– Facebook: https://www.facebook.com/xedap88.vn

– Youtube: https://www.youtube.com/@XEDAP88

– TikTok: https://www.tiktok.com/@xedap88.vn