Tip để tránh mất sức khi phượt xe đạp

Ngày này, thú vui đi phượt xe đạp đang càng trở nên phổ biến. Phượt xe đạp mang lại cảm giác tự do tự tại, được khám phá nhiều nơi mình thích. Tuy nhiên, phượt xe đạp yêu cầu chúng ta rất nhiều về vấn đề về sức khỏe và thể lực.

Cùng Xedap 88 tìm hiểu cách tìm hiểu các tip để tránh mất sức khi đi phượt nhé!

1. Chọn cho mình loại xe phù hợp để phượt xe đạp

Rất nhiều anh em có đam mê đạp xe đường trường, nhưng chỉ đi được mười đến mười năm cây là đã rất mệt. Một trong những nguyên nhân đó chính là chọn sai loại xe.

Có 3 loại xe chính đó là: xe đạp địa hình, xe đạp đua và xe đạp touring

1.1 Xe đạp địa hình

Nếu đi phượt xe đạp mà chọn xe đạp địa hình thì là một sự sai lầm rất lớn. Bởi :

• Đây là dòng xe sinh ra để đáp ứng nhu cầu đia những địa hình gồ ghề, đồi núi.
• Khung to và nặng, tay lái ngang rộng. Bánh xe cũng rất to, có nhiều gai để tăng độ bám đường.

Ưu điểm: đầm xe, Nhưng nếu đi đường dài, bằng phẳng thì vô cùng tốn sức để đạp.

 

1.2 Xe đạp đua.

Ưu điểm của xe đua là:

• Đi rất nhanh, chuyên phục vụ cho các giải đua.
• Phù hợp chạy trên đường phẳng min.
• Kết cấu của nó tối ưu để phục vụ cho mục đích là tốc độ. Cho nên xe rất nhẹ, khung xe thường làm bằng hợp kim nhôm hoặc carbon.
• Hai bánh xe có lốp xe mịn, mỏng, gần nhau.
• Đặc biệt, chỉ cần nhìn vào tay lái chúng ta có thể biết ngay đây là xe đua. Tay lái vòng cung, giúp giảm độ cản của gió khi đi.

Nhược điểm:

• Lốp mỏng cho nên dễ bị thủng.
• Tay lái khó kiểm soát. Khó duy trì được tư thế cho người không quen.
• Khá khó chiều vì chỉ phù hợp với mặt đường nhẵn, mịn.

1.3 Xe đạp touring

Một gợi ý hoàn hảo cho anh em phượt thủ là xe đạp touring. Dòng xe này được sinh ra để khắc phục nhược điểm của xe đạp địa hình và xe đạp đua:

• Xe có thiết kế nhẹ hơn xe đua, khung xe thanh thoát hơn.
• Bánh xe ít các gai hơn- do đó xe đi nhanh hơn.
• So với xe đạp đua thì, bánh xe xa nhau hơn. =>Do đó, khi đạp xe chúng ta không bị gò người vào.
• Yên xe và tay lái xe có độ chênh lệch vừa phải nên tư thế ngồi thoải mái hơn.

2. Điều chỉnh đề líp phù hợp với từng địa hình khi phượt xe đạp

• Khi đi lên dốc, chúng ta nên chọn điã và líp có kích thước nhỏ nhất. giúp cho vòng đạp của chúng ta nhanh hơn, cảm giác đạp nhẹ hơn.
• Còn khi xuống dốc, không cần xe đi quá nhanh thì nên chọn đĩa 2 hoặc 3.
• Khi phượt xe đạp, thường chúng ta nên sử dụng đĩa 2 vì có thể đạp chậm hay nhanh trong mức dễ kiểm soát. Chúng ta không phải đạp quá nhiều để đi nhanh như dùng đĩa nhỏ nhất (đĩa 1), tránh mất sức.

3. Không nên uống quá nhiều nước khi đi phượt xe đạp

Mặc dù đi phượt thì rất tốn sức nên chúng ta cần nạp nước. Tuy nhiên hãy chia đều thời gian uống nước ra. Không nên uống quá nhiều nước một lúc vì gây đổ nhiều mồ hôi càng làm chúng ta nhanh mệt

4. Nên chia thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Khi phượt xe đạp, chúng ta phải đi một hành trình dài. Việc mệt mỏi là không thể tránh khỏi.

• Nghỉ ngơi chính là lúc chúng ta được tiếp thêm năng lượng.
• Tùy vào sức lực và thể trạng của từng người thời gian nghỉ ngơi có thể dài ngắn khác nhau.
• Hãy tiếp tục cuộc hành trình khi bản thân cảm chúng ta thấy đủ năng lượng.

Tổng kết

Trên đây là những chia sẻ giúp chúng ta đỡ mất sức khi đi phượt hoặc đi đường dài.Hiện tại Xedap88 đang bán rất nhiều loại xe từ địa hình, touring, xe đạp trẻ em,…Đến Xedap88 để được tư vấn loại xe phù hợp với bạn nhé!